1
Para. Detente.
No consumas drogas ni alcohol. No te sobremediques. Toma una ducha de agua fría o utiliza el agua fría como explicamos en este video. Si lo practicas lo suficiente, el agua fría bajará la intensidad de tus emociones.
2
No tomes decisiones importantes, sobre todo, respecto a morir. Pospón esta decisión.
3
Busca apoyo. Haz contacto visual con alguien, con cualquiera (un amigo, un familiar, un dependiente de una tienda, una mascota, alguien a través de un chat).
Habla con alguien por teléfono, haz una video llamada. Mira este video. Si las cosas no mejoran, ve a urgencias o llama al 112.
4
Ten a mano tu plan de crisis. Te ayudará a realizar los pasos anteriores.
Contactos de Emergencia y Apoyo
Líneas Nacionales de Ayuda
112
Emergencias
Disponible las 24 horas, los 365 días del año.
024
Línea de Atención a la Conducta Suicida
Servicio gratuito, confidencial y atendido por profesionales especializados en crisis.
Para personas con pensamientos suicidas y sus familiares.
717 003 717
Teléfono de la Esperanza
Apoyo emocional y orientación en momentos difíciles, atendido por voluntarios capacitados.
Contactos por Comunidad Autónoma
Andalucía
955 54 50 60
Salud Responde
Cataluña
900 925 555
Teléfono de Prevención del Suicidio
Euskadi
900 20 30 50
Consejo Sanitario Osakidetza
Madrid
900 14 30 00
Servicio de Atención Psicológica
(jóvenes 14-30 años)