1

Para. Detente.
No consumas drogas ni alcohol. No te sobremediques. Toma una ducha de agua fría o utiliza el agua fría como explicamos en este video. Si lo practicas lo suficiente, el agua fría bajará la intensidad de tus emociones.

2

No tomes decisiones importantes, sobre todo, respecto a morir. Pospón esta decisión.

3

Busca apoyo. Haz contacto visual con alguien, con cualquiera (un amigo, un familiar, un dependiente de una tienda, una mascota, alguien a través de un chat).
Habla con alguien por teléfono, haz una video llamada. Mira este video. Si las cosas no mejoran, ve a urgencias o llama al 112.

4

Ten a mano tu plan de crisis. Te ayudará a realizar los pasos anteriores.

Contactos de Emergencia y Apoyo

Líneas Nacionales de Ayuda

112

Emergencias
Disponible las 24 horas, los 365 días del año.


024

Línea de Atención a la Conducta Suicida
Servicio gratuito, confidencial y atendido por profesionales especializados en crisis.
Para personas con pensamientos suicidas y sus familiares.


717 003 717

Teléfono de la Esperanza
Apoyo emocional y orientación en momentos difíciles, atendido por voluntarios capacitados.


Contactos por Comunidad Autónoma

Andalucía

955 54 50 60

Salud Responde


Cataluña

900 925 555

Teléfono de Prevención del Suicidio


Euskadi

900 20 30 50

Consejo Sanitario Osakidetza


Madrid

900 14 30 00

Servicio de Atención Psicológica
(jóvenes 14-30 años)