Practicar habilidades de regulación emocional

Sintoniza y atiende a tu emoción

Observa las emociones sin criticarlas, bloquearlas o intentar cambiarlas. Observa tu emoción como si fuese una ola: yendo y viniendo.

Acción opuesta

Hacer “acción opuesta” implica actuar con tu mente y tu cuerpo de forma opuesta a lo que la emoción te pide.

Cuida tu cuerpo

Sigue una dieta equilibrada, mantén un patrón de sueño adecuado, haz ejercicio físico, evita el consumo de drogas y sigue los consejos de tu médico.


Vídeo

Mira el vídeo y practica las habilidades de regulación emocional.