Crea tu plan de crisis
Tus señales de alarma
¿Qué situaciones, pensamientos, emociones, sensaciones físicas o comportamientos experimentas cuando estás pensando en el suicidio, o cuando estás emocionalmente vulnerable?
Tus estrategias de distracción / regulación
¿Qué actividades de distracción, relajación o de calma pueden ayudarte a no caer dentro de la espiral de la depresión?
Tu ambiente seguro
Toma medidas para crear un ambiente seguro, deshazte de todo lo que puedas tener en casa que puedas utilizar para hacerte daño (medicación, drogas, alcohol, cuchillas, tijeras, cuerdas).
Tu razones para vivir
¿Qué es lo que más valoras en tu vida?, ¿Cuáles son las personas por las que sientes afecto?, ¿Qué es, o que solía ser, importante para ti? ¿Qué te ha mantenido vivo hasta ahora?
Vídeo
En este vídeo te explicamos como realizar el plan de crisis, paso a paso.